Move Your Bump

MOVEYOURBUMP 受到世界各地妇产科、DPT、执业护士和盆底专家的推荐，为尝试怀孕阶段以及怀孕的所有三个月提供健身、营养和支持。我们的方案和培训基于最新、可靠的科学研究以及运动机能学领域 20 多年的专家经验。锻炼定期更新，作为会员，您始终可以访问我们不断增长的内容集合！

健身：我们提供数百种按需锻炼，由产前专家根据 ACOG 指南和循证研究精心设计。在里面，您可以享受适合所有三个月和健身水平的有趣且易于遵循的锻炼。

怀孕核心和骨盆强化：参加由专家设计的怀孕 Ab Prehab 和高渗骨盆底跟踪计划，以在整个怀孕期间保持核心和骨盆底的连接和力量。这些快速而有效的日常锻炼非常适合与您最喜欢的锻炼搭配，以帮助预防严重的分离、盆底和核心功能障碍。为您顺利怀孕以及更轻松、更快的产后恢复做好准备。

营养：为了支持您的健身计划，您会发现孕期和孕前的每月膳食计划以及购物清单。这些产品经过专门设计，旨在为您提供最佳营养，无论您是正在尝试怀孕还是正在怀孕。

喜欢时间表吗？！：从我们的产前专家设计的易于遵循的计划列表中进行选择，以在怀孕期间提供均衡、全面、安全和有效的训练方法。深入了解凹凸训练营、初学者凹凸、期待运动员、三个月期的具体时间表等。其中每一项都可以轻松地与我们的妊娠 Ab Prehab 计划搭配使用，以确保您获得怀孕期间所需的一切。让我们抛开这个想法吧！

出生和分娩计划：您将可以参加 MYB 的分娩和分娩课程，该课程为您应对任何分娩结果做好准备，以便您了解情况并获得授权。您还可以编写自己的分娩计划，以确保您的护理团队准确了解您想要的分娩经历。

我们的 MoveYourBump 社区：怀孕需要一个村庄，所以我们创建了一个！享受直接接触经验丰富的产前教练和我们的私人社区的支持、激励和挑战活动。

现场活动库：重温我们专家主持的所有现场问答活动，主题包括健身、营养、怀孕期间的心理健康以及哺乳准备和产后喂养。

想要怀孕？：我们有数百个尝试怀孕的锻炼、时间表和营养来支持您在这段时间！这些锻炼和营养计划创造了最佳的胎儿环境，并让您（和您未来的宝宝）通过营养和健身取得成功。

孕期健身是一份持续给予的礼物——锻炼的母亲所生的孩子认知能力得到了改善，心血管健康得到改善，行为得到改善，运动表现得到改善，还有更多的事情等待着您的孩子。让我们移动你的肚子！